睡眠不足は薄毛になりやすくなる原因の一つであることご存知ですか？
髪の毛と睡眠、実は深いつながりがあるんです。
睡眠不足が薄毛を進行させる！しっかり寝てリフレッシュしよう！
睡眠時、手足等の抹消も含め血管が広がり体全体に血液がめぐります。
しかし、睡眠不足になると、血管は広がらず縮んだ状態となるため、血流が悪い状態となってしまします。
血流が悪ければ、髪の成長に必要な栄養がもちろん行き届きません。
また人間の成長は、寝ているときに起こります。
睡眠時に成長ホルモンが分泌され、成長はもちろんのこと日中に受けたダメージの修復も行います。
しかし、寝ていなければダメージを蓄積するのみとなってしまいます。
また新しい細胞が古い細胞を押し上げる「ターンオーバー」も成長ホルモンによってコントロールされています。
睡眠不足により、成長ホルモンがしっかり分泌・作用しないことがいかに体によくないのか容易に想像できますね！
寝ることでストレスを抑えよう！
寝ることで、脳の疲れをとることができます。
そのため、寝不足状態が続くと、脳は疲れがたまった状態であり、とストレスに対して弱くなります。
ストレスがたまると、余計寝つきにくくなったり、眠りが浅くなります。最悪不眠症や鬱を発症する恐れもあります。
ストレスをためないためにも、しっかり寝て脳をリフレッシュさせましょう。
ストレスにより自律神経は乱れます。
自律神経は血液循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝など全てをコントロールしていることから、体の調子は崩れ、健康が蝕まれてしまいます（もちろん頭皮にもよくありません）。くれぐれもストレスはためないように！
リラックスしよう
寝られないという人は、以下のようなことを試してみてください。
・寝る前にお風呂に入る
・足湯やマッサージ
・日ごろから適度な運動
・深呼吸（腹式呼吸）
まずはできることから始めていきましょうね！
寝不足と薄毛の関係まとめ
寝不足は、血行のめぐりが悪くなるだけではなく、成長ホルモンの分泌もされなくなります。それにより、毛髪に栄養は行き渡りませんし、髪や頭皮の成長はおろか日中に受けたダメージを回復することもできません。そのため、しっかり眠ることは大切といえます。
また寝ることでストレスに対して強くなり、ストレスによって引き起こされる様々な不調を起こりにくくしてくれます。